Podpora zdraví kloubů pomocí Ajurvédy

Téměř nikdo si neuvědomuje, jak je pohyb životně důležitý. Přitom každý pohyb je závislý na zázračně kluzkých a polstrovaných mezerách mezi našimi kostmi – na kloubech. Jsou nepostradatelné, a přesto jsou neuvěřitelně podceňované. Žít bez kloubů nelze, proto je důležité o ně pravidelně pečovat. Každá jejich bolest ovlivňuje negativně celkový stav a pohodu.

Filozofie Ajurvédy uvádí, že většina kloubních je záležitostí nahromaděné „ámy“ – tedy odpadních látek, které se dostaly tam kde neměly být, totiž do kloubních prostorů. Následná doporučení vedou k regeneraci kloubů, k jejich detoxikaci (přesun odpadu “ áma” do trávicího traktu a odtud odstranění z těla), zmírnění a odstranění zánětů, k podpoře správného oběhu a k rovnováze potřebných látek (agni) ve tkáních.

Podle Ajurvédského učení je za zdravé kosti a klouby odpovědná „dóša vata,“ a proto při její nerovnováze jsou klouby a kosti náchylné k poškození. Tento stav je dán skutečností, že samotné klouby mají relativně dosti volného prostoru (odpovídá dóša vata). Jejich kvalita je dána kvalitou kostní tkáně (asthi dhatu), prokrvením a inervací (majja dhatu). Obsahují kloubní tekutinu (jsou mazány a ošetřovány látkou známou v Ájurvédě jako shleshaka kapha - podtyp kapha), která je součástí tukové tkáně (meda dhatu). Všechny stavební prvky jsou závislé na správné výživě tkání, která odpovídá agni - metabolickému ohni. V Ájurvédě se říká, že silné agni a správné trávení jsou nezbytné pro celkové zdraví a dlouhověkost. Proto každá nerovnováha, špatné trávení i nemoc jsou odpovědné za narušené agni.  

Pro zdravé klouby Ajurvéda doporučuje především komplexní detoxikaci organismu. Pravidelné čištění organismu od odpadních látek je ideální způsob, jak podpořit jejich zdraví. Čím je intenzivnější, tím lépe působí na klouby.  

Lze si vybrat mezi typy očisty: 

• jednodenní čištění trávení, 

• zjednodušená třídenní očista, 

• tradiční ajurvédská panchakarma 

• nebo jemná detoxikace pomocí tri-došické ajurvédské směsi pro čištění Triphala.

Dalším doporučením je vhodná strava, o které již bylo sice mnoho napsáno, ale nelze ji nepřipomenout. Ajurvéda považuje vhodnou stravu za zásadní, protože výživa tkání určuje celkové zdraví i zdraví kloubů, tedy vyvážená strava je rozhodující. (Viz agni - trávící oheň, jenž patří do oblasti stravy (správná strava ve správný čas). 

Výživa kloubů. Zvažte rostliny pro podporu kloubů guggulu, guduchi  a boswellia, které jsou používány po stovky let pro podporu zdraví kloubů a také pro jejich zklidňujícímu, lubrikačnímu a detoxikačnímu účinku na klouby. Kloubní tkáně jsou úzce spojeny s kostními tkáněmi, takže jedna část často ovlivňuje druhou. 

Balzámy, oleje a masti se aplikují okolo bolavých kloubů. Začíná se ihned při prvních bolestivých příznacích. Masáž kloubů pomáhá zvýšit krevní oběh, usnadňuje odstraňování toxinů a odpadu (ama). Výživné esenciální oleje podporují prokrvení (omlazení) tkání. Doporučuje se pravidelně používat Muscalt Forte. Také další produkty podporující výživu kloubů (guggulu, guduchi  a boswellia) jsou používány stovky let pro jejich zklidňující, lubrikační a detoxikační účinek. (Kloubní a kostní tkáně se vzájemně ovlivňují)

Důležitá jsou pravidelná rotační cvičení. Cvičením jemných rotací kloubů je vhodné začít každý den ráno. Kloubní tekutina se rozprostře a klouby se uvolní. Důležité je udělat nejméně deset rotačních pohybů v každém kloubu oběma směry.  Začněte malými klouby na rukou, potom pomalu otáčejte rukama v zápěstí v každém směru, následně položte obě ruce na ramena (pravá ruka na pravé rameno, levá ruka na levé rameno) a nakreslete kruhy lokty kolem ramenních kloubů - nejprve točte dozadu a pak dopředu. Tímto způsobem pokračujete s každým dalším kloubem v těle (vždy od menších po větší klouby).

Ajurvéda doporučuje pravidelně praktikovat jógu. Jóga a jemné protahování pomohou zlepšit cirkulaci v kloubech a kolem nich. Můžete začít cvičit jógu doma podle příruček enbo podle internetu, nebo pravidelně docházet na lekce a nejlepší je kombinace pravidelného denního cvičení s občasnou odbornou lekcí. Pro příklad asana Marjaryasana-Bitilasana je skvělá pro čištění a mazání obratlů klouby podél páteře. 

Mimo uvedených doporučení je možno kontaktovat ajurvédského poradce.