Ajurvéda - pravidelná denní rutina

Dinačaríja je koncept z ajurvédy - pravidelný denní režim tak, aby tělo bylo v harmonii s přírodními cykly a podporovalo zdraví těla i mysli. Tento režim vychází z principů tří dóš – váta, pitta a kapha, které představují různé energetické síly v těle. Správné dodržování dinačaríji pomáhá udržovat rovnováhu dóš, a tím i celkové zdraví.

Základní principy dinačaríji:

1. Vstávání brzy ráno: Ideálně před východem slunce. To je čas kapha dóši, kdy je energie pomalejší, a proto je lepší vstát dříve, určitě před 6:00, aby tělo nebylo ovlivněno těžkostí této dóši.

2. Ranní očista: Začíná vyčištěním jazyka, zubů, nosu, případně očí a vyprázdněním. Následuje péče o tělo včetně olejové masáže (abhyanga) a sprchy. Tyto aktivity podporují detoxikaci a připravují tělo na den.

3. Jóga a pranajáma: Fyzické a dechové cvičení pomáhá vyrovnat dóši, posiluje tělo a zklidňuje mysl.

4. Snídaně a stravování: Každé jídlo by mělo být konzumováno ve správný čas podle denní fáze a dóši, která dominuje. Oběd je hlavním jídlem dne, kdy je pitta dóša nejsilnější, což podporuje trávení.

Vliv dinačaríji na dóši:

Vata je spojena s pohybem, kreativitou a proměnlivostí. Pokud váta není v rovnováze, může vést k úzkosti, suchosti a nepravidelnosti. Dinačaríja pomáhá stabilizovat váta dóšu pravidelností a teplými, výživnými aktivitami (např. teplá jídla, olejové masáže).

Pitta je zodpovědná za metabolismus a trávení. Její nerovnováha může způsobit podrážděnost, přehřívání nebo zažívací problémy. Denní režim s důrazem na chladné a klidné aktivity (např. meditace, vyhýbání se přehřívání a ostrým jídlům) pomáhá udržet pittu v rovnováze.

Kapha je spojena se stabilitou, ale při nerovnováze může vést k letargii a přibývání na váze. Dinačaríja zahrnuje aktivní ranní vstávání a pohyb, aby kapha nebyla příliš těžká a stagnující.

Správně nastavená dinačaríja nejen podporuje fyzické zdraví, ale i psychickou pohodu tím, že harmonizuje dóši a udržuje tělo v souladu s přirozenými rytmy přírody.

Pro přesnější diagnostiku konstituce si domluvte osobní konzultaci.